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题目内容（请给出正确答案）

[多选题]

压力的自我管理方法有（）

A.C合理情绪疗法

B.腹式呼吸放松法

C.感受呼吸温差放松法

D.肌肉放松法

E.宣泄法

F.身心综合减压法

答案

ABCDEF

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第1题

每当小妍有了烦心事的时候，她就约上几个好朋友一起去逛街。小妍这种调节情绪的方法属于（）

A.合理宣泄法

B.转移注意法

C.放松训练法

D.自我激励法

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第2题

您认为虚拟社交有哪些好处（）

A.拓宽了交友范围

B.网络语言、表情包等使得交流更加有趣

C.宣泄自己的情绪、释放压力

D.表达自我、展现自我

E.使得交流更加便捷

F.其他

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第3题

在现实生活中，我们经常遇到一些心胸开阔、性情爽朗的人，他们心直口快地把自己的不愉快情绪或心中的烦闷诉说出来，这种人的心理压力能获得及时解决，这是（）情绪管理方法

A.暗示调节法

B.合理宣泄法

C.音乐调节法

D.注意力转移法

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第4题

为减缓压力个人方面的对策有（)。

A.正确地进行自我评价

B.增强心理素质

C.加强人与人的合作

D.合理的时间分配

E.身心的放松

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第5题

1号性格身心受压、自我防卫时倾向4号，压力状态下会把自己封闭起来，会回到自己情绪里来。此时，会

自我批判自怜、甚至自抛自弃，对自己充满无用感，有一种无用感。()

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第6题

自我关怀的措施不包括（）

A.接纳独一无二的自己

B.合理宣泄自己的负面情绪

C.自我否定、自我怀疑

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第7题

当我们不能百分百做到(),就需要建立情绪的合理宣泄通道。

A.自我管理

B.自我接纳

C.人际关系

D.自我认知

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第8题

合理情绪疗法的修通阶段，改变求助者情绪的主要方法（）

A.合理情绪想象技术

B.合理自我分析报告

C.停留于此技术

D.“产婆术式”辩论技术

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第9题

如何帮助幼儿学会调整自己的情绪（)。

A.合理宣泄情绪

B.学会尊重与互动

C.恰当的自我评价

D.学会分享与合作

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第10题

合理情绪疗法的完美目标是帮助求助者（）。

A.完善自我分析

B.学会现实合理的思维方式

C.完善自我体验

D.减少情绪困扰和不良行为

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第11题

情绪管理是将自我的情绪，适当的调整，而反映出合理的行为（）

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