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题目内容（请给出正确答案）

[多选题]

三角侧伸展式变体3（手落脚外侧)的益处正确的是（)。

A.强化腿部力量

B.拉长侧腰

C.打开髋关节

D.灵活脊柱

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更多“三角侧伸展式变体3(手落脚外侧)的益处正确的是()。”相关的问题

第1题

下列哪些体式可以灵活髋关节（)。

A.仰卧束角式

B.头到膝变体一

C.雷电坐

D.三角侧伸展式变体一

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第2题

下面的体式中伸展到侧腰的体式有（)。

A.扭转头到膝式变体2(手抓脚)

B.下犬式

C.猫式伸展

D.风吹树式

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第3题

下列哪些体式可以缓解腰背部的疼痛（)。

A.猫式呼吸

B.三角式变体一

C.脊柱扭转式变体一

D.手抓大脚趾式

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第4题

下列体式中，需要骨盆中正的体式有（)。

A.树式变体3

B.门闩式

C.三角式

D.巴拉德瓦伽式变体2

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第5题

雷电坐扣手式的益处有哪些（)。

A.强化脚踝膝盖

B.强化大腿力量

C.拉伸大腿前侧

D.柔韧肩关节

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第6题

生理期不建议做下列哪些体式（)。

A.风吹树式

B.半蝗虫式变体3(手放肩下)

C.雷电坐扣手式

D.俯卧蛙式

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第7题

下列哪些体式有益于甲状腺功能（)。

A.简易三角式

B.桥式变体二

C.头膝式变体一

D.鱼式

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第8题

下列哪些体式可以强健双腿肌肉力量（)。

A.扭转坐立山式

B.半船式变体二

C.简易三角式

D.单腿上举腿式变体一

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第9题

半骆驼式的益处和禁忌正确的是（)。

A.生理期避免习练

B.严重腰部疼痛避免练习

C.可以拉伸大腿内侧肌肉

D.伸展腘绳肌

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第10题

下列哪些体式不属于扭转体式（)。

A.单腿锁腿式变体二

B.圣哲马里奇三式

C.侧轮式

D.脊柱扭转式变体一

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第11题

下列哪些属于半反船式变体二的体式保持要点（)。

A.上抬腿内旋着向后远蹬，抬高

B.抬起的手臂上抬，带着胸廓上抬，双肩等高

C.双脚内侧用力踩地

D.低头收下巴

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