A.高能量食物和含糖饮料摄入过多
B.政府及学校大力推广的学生营养奶计划
C.电子产品的盛行,导致儿童久坐,缺乏锻炼
D.不正确的育儿理念,儿童能量摄入过多
E.课外活动减少,缺乏体育锻炼
A.根据实际体重、肥胖程度、活动量计算每日需要能量
B.合理分配三餐
C.碳水越低越好,增加蛋白质,控制脂肪摄入,保证维生素和矿物质供给
D.多吃粗杂粮,增加膳食纤维;限制含糖饮料
E.戒烟酒,细嚼慢咽,七八分饱
F.清淡口味,选择拌、炖、蒸、焖等烹饪方式
A.培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g
B.控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下
C.适量饮水,成年人每天7~8杯(1500~1700ml),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料
D.儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g