在正常情况下，在测试过程中，高能级的核可以不用辐射的方式回到低能级，这个现象称为________。它有

两种方式：一种是________，又称________，核(自旋体系)与_______进行能量交换，高能级的核把能量以热运动的形式传递出去，由高能级返回低能级；另一种是________，又称________。高能级核把能量传递给________。在此弛豫过程前后，各种能级核的总数不变。